Gut zu wissen – was ist eine Formular Diät? (1)

Gut zu wissen – was ist eine Formular Diät? (1)

Wenn du dir Gedanken machst abzunehmen, dann wirst du dich sehr schnell mit der Frage beschäftigen, ob eine Formula-Diät (häufig auch Eiweißdiät oder Shakediät genannt) das richtige für dich ist. Lass mich dich bei deiner Entscheidung mit Fakten und Hintergründen unterstützen:

Formula-Diäten erzeugen ein hohes Kaloriendefizit

Bei der Formula Diät ersetzt du einzelne oder alle Mahlzeiten des Tages mit sogenannten Formula Shakes. Diese Getränke enthalten pro Portion lediglich 200 bis 400 Kilokalorien, versprechen aber dennoch eine gute Sättigung. Über den Tagesverlauf entsteht so ein hohes Kaloriendefizit, das zum sehr schnellen Gewichtsverlust führen soll. Typischerweise empfehlen die Anbieter dieser Drinks in der ersten Diätwoche alle Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen, später dann nur noch zwei bzw. eine, um zuletzt, bei erreichtem Zielgewicht, wieder normal zu essen.

Das Wichtigste gleich mal vorab: Wenn du Formula Diäten konsequent anwendest, nimmst du mit Sicherheit sehr schnell ab. Das Ersetzen ganzer Mahlzeiten durch Eiweißshakes führt zu einem hohen Kaloriendefizit, was wiederum (zumindest anfangs) auf jeden Fall mit einem deutlichen Gewichtsverlust einhergeht. Hin und wieder hört man, dass nur langsames Abnehmen zu dauerhaften Erfolg führt. Viele Studien belegen das Gegenteil. Keine Sorge also, wenn du eine Diät mit Hilfe von Diät-Shakes ausprobieren möchtest.

Ist die Formular-Diät alltagstauglich?

Die Formula Diät macht dir das Abnehmen sehr einfach, denn du musst keine Kalorien zählen: Anhand der vorgegebenen Portionsgrößen kannst du sehr genau kontrollieren, wie viel Kalorien du täglich zu dir nimmst. Das bekommt man mit Lebensmitteln nie so genau hin. Da gute Formula Shakes die notwendigen Nährstoffe beinhalten, ist nicht zu befürchten, dass du während der Fastenzeit an Mangelerscheinungen leidest. Das Shakepulver lässt sich überall hin mitnehmen (selbst ins Flugzeug) und ist damit auch im Alltag sehr gut einsetzbar. Ich habe Eiweis Shakes beispielsweise erfolgreich bei meinem Selbsttest zum Intervallfasten im Alltag eingesetzt. Das hohe Kaloriendefizit hilft dir, dass insbesondere die ersten Pfunde sehr schnell purzeln. Im Anschluss sind Formula Shakes super dazu geeignet dein Gewicht zu halten, z.B. indem du eine tägliche Mahlzeit damit ersetzt.

Was muss ein gutes Formula-Diät Produkt enthalten?

Das Eiweiß-Produkt deiner Wahl, sollte eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung haben, sättigen und qualitativ hochwertig sein. Mittlerweile gibt es eine Unzahl von Formula Shakes zu kaufen, ob in der Apotheke, im Drogeriemarkt oder online. Dabei sind die Unterschiede gewaltig, sowohl Inhalt, Preis, Qualität als auch Geschmack betreffend. Es lohnt sich also genauer hinzusehen, bevor man viel Geld für wenig „Gegenleistung“ ausgibt.

Im zweiten Teil meiner Diätanalyse zum Thema Formula-Diäten, erkläre ich euch, welche Inhaltsstoffe Hauptbestandteile der gängigen Shakes sind, bzw. in guten Diät-Shakes beinhaltet sein sollten. Wichtig zu wissen, bei deiner Entscheidung pro Formula Diät!

 

 

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