Schlagwort: Alltag

Diät-Quickcheck: Formula Diät

Was steckt hinter dieser Diät? Bei der Formula Diät ersetzt du einzelne oder alle Mahlzeiten des Tages mit sogenannten Formula Shakes. Diese Getränke enthalten pro Portion lediglich 200 bis 400 Kilokalorien, versprechen aber dennoch eine gute Sättigung. Über den Tagesverlauf entsteht so ein hohes Kaloriendefizit, das zum sehr schnellen Gewichtsverlust führen soll. Typischerweise empfehlen die…
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Flexi-Carb Diät

Diät-Quickcheck: Flexi-Carb

Was steckt hinter dieser Diät? Das Flexi-Carb Konzept zielt darauf ab, die Ernährung mit dem Individuum in Einklang zu bringen. Dementsprechend passt die Flexi-Carb Methode die Kohlenhydratzufuhr auf die gesundheitlichen Bedürfnisse sowie den Aktivitätsgrad des Abnehmwilligen an. Konkret heißt das: Wer sich viel bewegt, der darf auch gewisse Mengen an Kartoffeln und Nudeln essen. Wer…
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Weight Watchers Diät

Diät-Quickcheck: Weight Watchers

Was steckt hinter dieser Diät? Das Weight Watchers Programm will dich dabei unterstützen die richtige Entscheidung bei der Essenswahl zu treffen. Dies macht es, indem alle Lebensmittel mit Hilfe eines Punktesystems bewertet werden. Innerhalb der Punktegrenzen kannst du Lebensmittel solange frei kombinieren, bis du das tägliche Punktelimit erreicht hast. Dabei werden vor allem fett- und…
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Paleo- bzw. Steinzeitdiät: Genial oder totaler Quatsch? (2)

Wie versprochen, folgt jetzt der 2. Teil zum aktuellen Blogbeitrag zur Paleo- bzw. Steinzeitdiät:   Wie funktioniert die Paleo-Ernährung im Detail? Was darf man essen, was nicht? Erlaubt sind: Gemüse: Gemüse sollte bei der Paleodiät an erster Stelle stehen. Es liefert Ballaststoffe und ist Quelle von Vitaminen und pflanzlichen Sekundärstoffen. Fleisch: Fleisch steht gleich hinter…
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Paleo- bzw. Steinzeitdiät: Genial oder totaler Quatsch? (1)

Allein in den USA schwören mehr als 3 Millionen Menschen auf die Paleo- bzw. Steinzeitdiät. Grund genug für mich, diese Diätform mal genauer unter die Lupe zu nehmen.   Ursprünge der Paleo-Idee Der Begriff Steinzeitdiät wurde im Jahr 1975 durch Walter L. Voegtlin eingeführt. Verbreitung fand es durch sein gleichnamiges Buch „The stone age diet:…
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Gut zu wissen: Was ist Fasten? (3)

Servus! Heute komme ich zum dritten und letzten Teil meiner Informationen über das Fasten im Alltag. Mit diesem Beitrag gebe ich euch Tipps, die euch die Fastenzeit vereinfachen: Bewegung und Sport Wenn du 10 Tage fastest und deine Muskeln in dieser Zeit nicht regelmäßig beanspruchst, dann wird deine Muskelmasse zurückgehen. Das gilt es natürlich zu…
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Gut zu wissen: Was ist Fasten? (2)

Hallo ihr Lieben, heute geht es weiter mit meinem Betrag zum Fasten im Alltag.   Ablauf des Fastens Das Fasten folgt einem klaren Aufbau: Entlastungtag – Fastentage – Aufbautage – Nachfastenzeit. Entlastungtag: Am Tag bevor du das Fasten beginnst, bereitest du deinen Körper langsam auf den bevorstehenden Verzicht auf Nahrung vor. Konkret heißt das nur…
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Gut zu wissen: Was ist Fasten? (1)

Hallo Ihr Lieben, heute möchte ich euch eine der radikalsten, aber durchaus wirksamsten Arten sehr schnell Gewicht zu verlieren vorstellen: das Fasten (Fettabsaugen und ähnlich Eingriffe mal außen vor gelassen…). In der reinsten Form trinkt der Fastende über einen Zeitraum von einem Tag bis mehrere Wochen lediglich eine große Menge an Wasser. Erschreckt euch dieser…
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Gut zu wissen: Was ist Intervallfasten? (2)

Grüßt euch! In meinem letzten Beitrag habe ich euch die Methoden des intermittierenden Fastens vorgestellt. Heute möchte ich diese anhand eines Rechenbeispiels untermauern. Viel Spaß damit.   Studie Alle beschriebenen Varianten des intermittierendes Fastens werden bei den meisten von euch erst einmal Magenknurren hervorrufen. Allerdings berichten viele Verfechter des Intervallfastens, dass das Hungergefühl nach ein,…
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